KAR BI MORALA VEDETI, PA NAMA NIHČE NI POVEDAL
Redna higiena je enako pomembna za punce in fante. Če je ustrezna, te zaščiti pred škodljivimi vplivi, preprečuje okužbe in širjenje bolezni, tudi tvoje počutje precej izboljša.
Ko si čist(a) in urejen(a), imaš boljšo samopodobo in večjo samozavest, zato si tudi v družbi sovrstnikov manj obremenjen(a) in bolj prepričan(a) vase.
Umivanje zob, rok in las ter tuširanje (kar vse sodi v osnovno higieno) so v tvoji dnevni rutini zagotovo že od vrtca dalje, o intimni higieni pa ti ves ta čas verjetno niso pridigali tako pogosto in tako na glas. Vedeti pa moraš, kako in kako pogosto se umivati »tam spodaj«, kaj pri tem uporabljati, kakšno perilo nositi ter kako ukrepati, ko se kaj zaplete.
Tvoja intimna nega je čisto redu in pravilna, če se držiš nekaj osnovnih navodil:
SPODAJ OSTANI SUH(A)
Po umivanju se nežno, a dobro obriši. Uporabljaj svojo brisačko in jo redno menjaj.
ZADOSTUJE UMIVANJE INTIMNEGA PREDELA 1x NA DAN
Intimni predel si umij enkrat na dan z mlačno tekočo vodo in blagim milom, ki ne spremeni naravnega pH.
NOSI PERILO IZ NARAVNIH MATERIALOV
Nosi bombažno perilo, ki naj bo udobno in zračno. Vsak dan obleci sveže spodnjice. Punca, ko imaš menstruacijo, uporabljaj bombažne vložke in tampone!
KO JE SPODAJ PREVEČ VLAŽNO
Tvoja spolovila oz. tvoje intimno področje je že zaradi anatomije in fiziologije, pa tudi zaradi navad in potrebe, da ga skrivamo pod oblačili, precej utesnjeno. Zato ne ženskim ne moškim spolovilom v takih razmerah ni niti udobno niti niso prav na varnem. Podvržena so stalnemu stiskanju in trenju, kar povečuje telesno temperaturo, zaradi katere se tam spodaj tudi več in bolj potiš.
Vse troje – povečano trenje, temperatura in vlažnost – na žalost v tvojem spodnjem perilu ustvarijo KLIMO TOPLE GREDE. Tako nastane okolje, v katerem popusti obrambna sposobnost kože, škodljivi mikroorganizmi pa imajo odlične pogoje za razmnoževanje. Ko se preveč namnožijo, povzročijo vnetje.
Na kakšen način SE IZOGNEŠ težavam z vlažnostjo?
NE nosiš perila in ne vložkov iz sintetičnega materiala, saj se pod njimi vlažnost poveča do 10-krat.
Samo ti lahko poskrbiš, da ti med nogami ni vroče, da se po nepotrebnem ne potiš. Že samo izbira pravih oblačil in vložkov omogoča, da področje tam spodaj diha in zrak kroži. Tako zelo zmanjšaš možnost razvoja vnetja, zaradi katerega koža v tvojem intimnem področju postane razdražena, srbi in dobi neprijeten vonj.
Samo ti lahko poskrbiš, da ti med nogami ni vroče, da se po nepotrebnem ne potiš. Že samo izbira pravih oblačil in vložkov omogoča, da področje tam spodaj diha in zrak kroži. Tako zelo zmanjšaš možnost razvoja vnetja, zaradi katerega koža v tvojem intimnem področju postane razdražena, srbi in dobi neprijeten vonj.
Izbereš udoben kroj perila in hlač, v pretesnih zrak ne kroži.
Športne hlačke nosiš samo med športno aktivnostjo ker zadržujejo vlago med nogami.
Če se preznojiš, se stuširaš in dobro obrišeš, mokro perilo spodnje perilo obvezno zamenjaš s svežim in suhim.
Na kakšen način SE IZOGNEŠ težavam z vlažnostjo?
NE nosiš perila in ne vložkov iz sintetičnega materiala, saj se pod njimi vlažnost poveča do 10-krat.
Samo ti lahko poskrbiš, da ti med nogami ni vroče, da se po nepotrebnem ne potiš. Že samo izbira pravih oblačil in vložkov omogoča, da področje tam spodaj diha in zrak kroži. Tako zelo zmanjšaš možnost razvoja vnetja, zaradi katerega koža v tvojem intimnem področju postane razdražena, srbi in dobi neprijeten vonj.
Izbereš udoben kroj perila in hlač, v pretesnih zrak ne kroži
Športne hlačke nosiš samo med športno aktivnostjo ker zadržujejo vlago med nogami.
Če se preznojiš, se stuširaš in dobro obrišeš, mokro perilo spodnje perilo obvezno zamenjaš s svežim in suhim.
MILO UPORABLJAJ PRAVILNO – NE PREVEČ IN NE PREPOGOSTO
MILO UPORABLJAJ PRAVILNO – NE PREVEČ IN NE PREPOGOSTO
PENIS NAJ BO VEDNO ČIST, ZDRAV IN PRIMEREN ZA SVOJ NAMEN.
1. VARUJ SVOJEGA PRINCA
Preden se ga dotakneš, si umij roke, tako nanj ne boš prenesel umazanije – bakterij, ki bi lahko povzročile okužbo. Zlasti pa je umivanje potrebno, če so na tvojih rokah dražeče snovi: razne kemikalije, čili, parfum, deodorant, močno milo …
2. MILO 1 X NA DAN
Med tuširanjem z namiljeno roko primeš penis in če imaš kožico, jo potegneš nazaj. Umiješ glavico in penis pod kožico. Nato namiliš celotno površino penisa in moda, pri čemer bodi natančen, odstraniti moraš umazanijo, ki se zadržuje v kožnih gubah. Nadaljuješ proti zadnjici – umivaš se v smeri od mod proti zadnjični odprtini. Dobro splakneš ter natančno in nežno obrišeš. Kožico potegneš čez glavico penisa.
3. ČE SE MORAŠ UMITI POGOSTEJE
Predvsem kadar se preznojiš, uporabi enako tehniko, vendar brez mila.
4. NE POZABI NA HIGIENO PRED IN PO SPOLNEM ODNOSU
pred in po spolnem odnosu.
KAKO OHRANIŠ NOŽNICO ZDRAVO IN SREČNO?
1. VARUJ SVOJO PRINCESO
Preden se jo dotakneš, si umij roke, da vanjo ne boš zanesla bakterij, ki bi lahko povzročile okužbo. Umivanje je obvezno, če so na tvojih rokah dražeče snovi: razne kemikalije, čili, parfum, deodorant, močno milo …
2. MILO 1X NA DAN
Med tuširanjem umivaš zunanje spolovilo z blagim intimnim milom. Kožne gube, v katerih se zadržujejo izločki, umiješ s potegi od spolovila proti zadnjični odprtini. Tako preprečiš prenos izločkov in mikrobov iz zadnjične odprtine proti spolovilu. Dobro splakneš ter natančno in nežno obrišeš. Kadar se preznojiš in med menstruacijo pa se umivaš pogosteje, vendar brez mila.
3. NIKOLI NE IZPIRAJ NOŽNICE
Čisti se sama – izpiranje, še posebej, če pri tem uporabljaš milo, ji škodi. Odplakne namreč dobre bakterije (probiotike/laktobacile), ki ohranjajo vagino zdravo, in poveča tveganje za okužbe.
4. NE POZABI NA HIGIENO PRED IN PO SPOLNEM ODNOSU
5. IZBERI PRAVI MENSTRUALNI PRIPOMOČEK IN POSKRBI ZA REDNO IN HIGIENIČNO MENJAVO
Če si se odločila za vložke in tampone, izberi take iz naravnih materialov, ki imajo vsaj vrhnji sloj iz organskega bombaža. Preden katerega od njiju zamenjaš, si dobro umij roke.
PENIS NAJ BO VEDNO ČIST, ZDRAV IN PRIMEREN ZA SVOJ NAMEN.
1. VARUJ SVOJEGA PRINCA
Preden se ga dotakneš, si umij roke, tako nanj ne boš prenesel umazanije – bakterij, ki bi lahko povzročile okužbo. Zlasti pa je umivanje potrebno, če so na tvojih rokah dražeče snovi: razne kemikalije, čili, parfum, deodorant, močno milo …
2. MILO 1x na DAN
Med tuširanjem z namiljeno roko primeš penis in če imaš kožico, jo potegneš nazaj. Umiješ glavico in penis pod kožico. Nato namiliš celotno površino penisa in moda, pri čemer bodi natančen, odstraniti moraš umazanijo, ki se zadržuje v kožnih gubah. Nadaljuješ proti zadnjici – umivaš se v smeri od mod proti zadnjični odprtini. Dobro splakneš ter natančno in nežno obrišeš. Kožico potegneš čez glavico penisa.
3. ČE SE MORAŠ UMITI POGOSTEJE
Predvsem kadar se preznojiš, uporabi enako tehniko, vendar brez mila.
4. NE POZABI na higieno pred in po spolnem odnosu
KAKO OHRANIŠ NOŽNICO ZDRAVO IN SREČNO?
1. VARUJ SVOJO PRINCESO
Preden se jo dotakneš, si umij roke, da vanjo ne boš zanesla bakterij, ki bi lahko povzročile okužbo. Umivanje je obvezno, če so na tvojih rokah dražeče snovi: razne kemikalije, čili, parfum, deodorant, močno milo …
2. MILO 1x na DAN
Med tuširanjem umivaš zunanje spolovilo z blagim intimnim milom. Kožne gube, v katerih se zadržujejo izločki, umiješ s potegi od spolovila proti zadnjični odprtini. Tako preprečiš prenos izločkov in mikrobov iz zadnjične odprtine proti spolovilu. Dobro splakneš ter natančno in nežno obrišeš. Kadar se preznojiš in med menstruacijo pa se umivaš pogosteje, vendar brez mila.
3. NIKOLI NE IZPIRAJ NOŽNICE
Čisti se sama – izpiranje, še posebej, če pri tem uporabljaš milo, ji škodi. Odplakne namreč dobre bakterije (probiotike/laktobacile), ki ohranjajo vagino zdravo, in poveča tveganje za okužbe.
4. NE POZABI na higieno pred in po spolnem odnosu
5. IZBERI PRAVI MENSTRUALNI PRIPOMOČEK IN POSKRBI ZA REDNO IN HIGIENIČNO MENJAVO.
Če si se odločila za vložke in tampone, izberi take iz naravnih materialov, ki imajo vsaj vrhnji sloj iz organskega bombaža. Preden katerega od njiju zamenjaš, si dobro umij roke.
SAMO TI LAHKO POSKRBIŠ, DA TI MED NOGAMI NE BO VROČE
NE nosi perila in ne vložkov iz sintetičnega materiala, saj se pod njimi vlažnost poveča do 10-krat.
• Izberi udoben kroj perila in hlač; v pretesnih zrak ne kroži, lepijo se na kožo in jo drgnejo.
• Športne hlačke nosi samo med športno aktivnostjo in jih potem sleci, ker zadržujejo vlago med nogami.
• Če se preznojiš, se stuširaj in dobro obriši ter mokro spodnje perilo obvezno zamenjaj s svežim in suhim.
• Bodi pozorna, izberi vložke iz NARAVNIH materialov. Najboljši so taki, ki imajo vrhnji sloj iz organskega bombaža.
